Како бука утиче на ваше здравље

Бука је стални део модерног градског живота. Саобраћај, грађевински радови, јавни превоз и ноћни живот - сви ови звуци испуњавају просторе у којима живимо, радимо и спавамо. Већина људи ово види као непријатност, али наука говори сасвим другачију причу.

Бука утиче на наша тела, умове и дугорочно здравље. Истраживања показују да континуирана изложеност градској буци може повећати ризик од срчаних обољења, пореметити сан, смањити концентрацију, па чак и довести до анксиозности или депресије код неких особа.

 

Шта је градско бучно загађење

 

Данашњи градови, без обзира на земљу, су бучни по својој природи. Саобраћај, возови, авиони, грађевински радови и још много тога производе сталну буку. Иако се често прилагођавамо њој, дуготрајна изложеност има мерљиве ефекте на наше здравље, чак и када мислимо да смо навикли на њу.

Светска здравствена организација (СЗО) дефинише буку као „нежељени или штетни спољашњи звук створен људским активностима који временом може оштетити физичко и ментално здравље“. Није ствар само у децибелима буке; већ и у трајању, времену и томе колико добро се људи могу опоравити од ње када имају прилику.

Према подацима Европске агенције за животну средину , преко 100 милиона људи у Европи је изложено високим нивоима буке у животној средини само од друмског саобраћаја, што може бити штетно за њих. У градовима, како се и очекивало, ови бројеви су још већи због густине насељености и сталне активности.

 

 

Уобичајени извори градске буке

 

Већина градске буке спада у неколико кључних категорија:

• Друмски саобраћај: Мотори, гуме, сирене, кочење и шкрипа метала
• Јавни превоз: возови, трамваји, метро, аутобуси
• Грађевинарство: Тешка механизација, бушење, рушење зграда
• Ваздушни саобраћај: полетања и слетања и укупне путање лета
• Ноћни живот и друштвена бука: Гласне гомиле људи, музика и ужурбана улична активност

Ради бољег разумевања, просечни нивои буке су:

• Мирна градска зона: 50–60 dB(A)
• Прометна улица или раскрсница: 70–85 dB(A)
• Градилиште или метро: 90+ dB(A)

СЗО препоручује одржавање просечног нивоа буке на отвореном испод 55 dB(A) током дана и 40 dB(A) ноћу ради заштите јавног здравља.

 

Како се градска бука мењала током времена

 

Градска бука се нажалост повећала и по јачини и по трајању у многим областима. Све више људи живи у градовима, саобраћај наставља да расте, а стално кретање у инфраструктури одржава ниво буке високим чак и током претпостављеног ванрадног времена. Ноћна бука, посебно, расте због логистике, ноћног живота и транспортних система који раде током целог дана.

Ове промене у окружењу значе да се многи становници градова сада суочавају са хроничном изложеношћу нивоима буке који прелазе оно што се сматра безбедним.

 

Како бука утиче на људско тело и мозак

 

Бука изазива стрес и природно нас нервира, чак и када тога нисмо потпуно свесни. Наша тела реагују на гласне или упорне звукове као да смо у опасности, изазивајући реакције које нас временом могу уморити.

 

Бука и нервни систем

 

Када је особа стално изложена буци, мозак активира аутономни нервни систем, који контролише нашу реакцију на стрес. Ово директно изазива ослобађање хормона стреса попут кортизола и адреналина, који повећавају број откуцаја срца и крвни притисак. То се дешава чак и док спавамо или ако индиректно слушамо.

Према Светској здравственој организацији , хронична изложеност буци доводи до континуираног стања ниског нивоа стреса који може изазвати дугорочне физиолошке промене код појединаца.

Значајан преглед у часопису „The Lancet“ такође је закључио да бука из околине доприноси повећаном ризику од кардиоваскуларних болести, укључујући срчани удар и мождани удар.

 

 

Дугорочни здравствени ризици повезани са буком

 

Континуирана изложеност градској буци, посебно од друмског или ваздушног саобраћаја, повезана је са:

• Хипертензија (висок крвни притисак)
• Исхемијска болест срца
• Повећан ризик од можданог удара
• Тинитус и губитак слуха
• Лош квалитет сна и дневни умор
  
  

СЗО процењује да се већ само у Западној Европи сваке године губи најмање 1,6 милиона година здравог живота због буке у животној средини.

Чак и умерени нивои буке, попут живота у близини прометног пута или путање авиона, могу повећати ризик од срчаних обољења и до 8% на сваких 10 dB повећања, према студијама цитираним у извештају СЗО.

Ови здравствени ефекти се не појављују преко ноћи, већ се полако накупљају, због чега многи људи потцењују колико озбиљна изложеност буци може бити.

 

Психолошки ефекти буке

 

Као што смо сада сазнали, бука утиче на наше тело, али такође утиче и на то како размишљамо, спавамо и осећамо се. Чак и када бука није довољно гласна да оштети слух, може да омета нашу концентрацију, расположење и, што је најважније за многе појединце, наше ментално благостање.

 

Утицај на сан и концентрацију

 

Сан је време када се тело обнавља, али нажалост чак и бука ниског интензитета може да поремети овај посебан процес. Изненадни звуци ноћу, чак и до 40 dB(А), могу изазвати микробуђења којих се не сећамо, прекидајући дубок сан и смањујући укупни квалитет одмора.

Лош сан умара људе, такође слаби имуни систем, успорава време реакције и повећава ризик од хроничних болести.

Штавише, дневна концентрација такође пати. Студије показују да позадинска бука, од саобраћаја или комшија, такође смањује фокус, памћење и обављање задатака. Канцеларијски радници и студенти у бучном окружењу имају већу вероватноћу да праве више грешака и пријављују већи ниво стреса свакодневно.

Овде звучна изолација игра директну улогу у здрављу и продуктивности. Добро изолована просторија смањује позадинску буку и спречава спољашње сметње. Ово побољшава и менталну јасноћу и квалитет сна, посебно у густо насељеним урбаним подручјима или кућама у близини бучних подручја.

 

Утицаји на децу и учење

 

Као што се и очекивало, деца су посебно осетљивија на буку него одрасли. Истраживања су показала да ученици у бучним учионицама или домовима који се налазе близу путева или железничких пруга постижу лошије резултате у читању, концентрацији, памћењу и решавању проблема.

Постоји велика студија, студија аеродрома у Минхену , која је открила да деца изложена високој буци авиона постижу знатно ниже резултате у разумевању прочитаног од вршњака у мирнијим подручјима.

Школе и домови који укључују акустичне третмане пружају деци стабилније окружење за концентрацију и учење. Ово је посебно важно у раном образовању, где је осетљивост на буку највећа.

 

Ментално здравље и градска бука

 

Живот у бучном окружењу повезан је са повећаним нивоом анксиозности, раздражљивости, па чак и депресије код неких особа. Константно излагање нежељеним звуцима такође смањује способност мозга да се опорави од стреса, што доводи до емоционалног умора и раздражљивости.

Студија објављена у часопису „Environmental Health Perspectives“ открила је да људи који живе у бучнијим подручјима пријављују знатно већи психолошки стрес.

Смањење буке у животним и радним просторима, кроз звучно изоловане прозоре, обраде зидова или заптивање врата, може значајно побољшати квалитет живота, посебно у густо насељеним или зградама мешовите намене. Ове мирне зоне делују као простори за опоравак, помажући мозгу да се напуни и повећа ниво енергије.

 

 

Ко је највише угрожен?

 

Бука не погађа све подједнако. Неки људи су више изложени, осетљивији или мање способни да контролишу своју околину. Ове групе се суочавају са већим здравственим ризицима и имају мање начина да се заштите.

 

Рањиве популације у градовима

 

Људи који живе у прометним урбаним срединама, посебно они који живе у близини аутопутева, железничких станица или аеродрома, чешће су изложени вишим и сталним нивоима буке. Али у многим градовима, одређене групе су више погођене од других.

• Деца су осетљивија на стрес повезан са буком и поремећаје у учењу.
• Старије одрасле особе могу бити подложније кардиоваскуларним ефектима буке.
• Људи са постојећим здравственим проблемима имају већу вероватноћу да доживе интензивније симптоме.
• Заједнице са ниским приходима често живе ближе бучној инфраструктури попут аутопутева или индустријских делова града и имају мање могућности за пресељење или надоградњу својих домова.
  
  

У кућама и зградама где су прозори танки, зидови необрађени или је вентилација лоше изолована, бука лако продире. За многе људе, посебно оне који раде ноћне смене или живе близу прометних градских улица, звучна изолација постаје здравствена неопходност. Тихи простори смањују стрес и пружају време за опоравак које је мозгу и телу природно потребно.

 

Професионална и еколошка изложеност

 

Неки људи су изложени буци и на послу и код куће. На пример, запослени у грађевинарству, производњи, транспорту или угоститељству често су изложени дугим сатима умерене до високе буке. Када се радници затим врате кући у бучан стан или дневни боравак, немају потребно време за опоравак.

Администрација за безбедност и здравље на раду поставља ограничења изложености буци на радном месту на 85 dB(A) током 8-часовног радног дана. Међутим, прописи о буци у животној средини су мање строги и многи људи доживљавају нивое изнад 65 dB(A) код куће или на улици.

За оне који не могу да побегну од окружења са високом буком, унутрашња звучна изолација може створити мале, али неопходне џепове мира и тишине, посебно у спаваћим собама и кућним канцеларијама.

 

Шта се може учинити да се смањи утицај градске буке

 

Бука је све већи проблем, али није неизбежна. Уз правилно планирање, политике и грађевинске праксе, градови могу постати здравији и тиши. Решења постоје и на нивоу заједнице и на личном нивоу.

 

Интервенције на нивоу заједнице и политике

 

Урбани дизајн игра огромну улогу у обликовању звучног пејзажа сваког града. Где се граде путеви, како се граде зграде и који се материјали користе, све то утиче на то како се звук шири и нагомилава.

Градови који озбиљно схватају буку улажу у:

• Стратегије за смањење саобраћаја, као што су наплата загушења или зоне са ниским емисијама
• Зелени тампон-зоне, као што су дрвеће, жбуње или уређене звучне баријере дуж путева
• Технологије тихих коловоза које могу смањити буку гума и мотора
• Закони о зонирању који одвајају стамбена подручја од бучне инфраструктуре
• Ограничења брзине и буке у близини школа, болница и стамбених зграда
  
  

Директива Европске уније о буци у животној средини (END) захтева од свих већих градова да направе мапе буке и акционе планове. Ове мапе помажу локалним самоуправама да идентификују жаришта буке и планирају напоре за решавање проблема.

Добро урбанистичко планирање дефинитивно може смањити изложеност буци за хиљаде становника, чинећи њихове животе мирнијим, али је потребно време, финансирање и дугорочна политичка посвећеност.

 

Шта људи могу да ураде?

 

Чак и без великих промена, постоје кораци које људи могу предузети како би смањили изложеност штетној буци:

• Затворите отворе на прозорима и вратима како бисте смањили цурење буке споља
• Поставите звучно изолационе завесе, тепихе или акустичне панеле унутар животног простора
• Користите апарате за бели шум или чепове за уши током спавања у бучним подручјима
• Преуређивање намештаја, на пример, постављање полица за књиге или тапацираног намештаја уз зидове може помоћи у апсорпцији звука
• Избегавајте бучне улице или јавне просторе током највећег саобраћаја, дању и ноћу
  
  

За оне који живе у подручјима са високом буком, прелазак на прозоре са двоструким или чак троструким стаклом, обрада унутрашњих зидова или постављање звучно изолованих врата може драстично побољшати ниво буке у затвореном простору. Ове мере звучне изолације смањују стрес, побољшавају сан и подржавају ментално здравље.

У комерцијалним или зградама мешовите намене, професионални системи за звучну изолацију могу се интегрисати без промене распореда или функције зграде. Ова решења омогућавају дугорочни акустични комфор чак и у најпрометнијим градским зонама.

 

 

Зашто би требало озбиљно да схватимо буку

 

Бука је део модерног живота, али је и тиха претња нашем здрављу, фокусу и општем благостању. Од поремећеног сна до повећаног ризика од срчаних обољења, докази су јасни: превише буке штети и нашем телу и уму.

Становници градова, посебно они у подручјима са великим саобраћајем или ниским приходима, често су изложени нивоима буке далеко изнад онога што се сматра безбедним. Док градови раде на дугорочним решењима, многи људи већ сада могу предузети кораке да се заштите почевши од својих домова, спаваћих соба и радних места.

Звучна изолација ствара здравије просторе где људи могу да се опораве, јасно размишљају и боље живе. Без обзира да ли управљате стамбеном зградом, пословним простором или једноставно покушавате да учините свој дом тишим, циљана контрола буке прави праву разлику.

Желите да побољшате акустичну удобност свог простора? Контактирајте DECIBEL да бисте разговарали са нашим стручњацима и истражили прилагођена решења за звучну изолацију дизајнирана за стварна окружења.